解放自己

从来没有出场跑过的马匹，体能状况大都不佳。这是因为，让动物的体能维持在最佳状态，运动是不可或缺的。

运动对动物来说是如此，对人更是重要。因为运动不只可以锻链身体，也可以让脑筋的转动更活泼。

偶尔一次的运动是不够的，要每周数次，最好是每天运动。不管是游泳、骑脚踏车、打网球、羽毛球或慢跑，都要建立一周数次，在一定时间做运动的计划，而且一定要彻底执行。

运动非常重要，不要让其他事情千扰了运动的时间。

运动时，筋骨伸展、呼吸变重，头脑变清醒，运动完後精神应该会很爽快。如果无法在户外运动，也有在室内可以做的运动，例如柔软体操，或是其他可以锻链筋骨的运动。

长期运动锻链二心脏血管变佳，会减少心脏病发作的危险，在心理上也有极佳的效果。因为，在心情愉快的运动中，烦恼与压力也会随之消失。

正确的饮食与运动，是维持健康与长寿的两大要素。

在一年一度的健康检查时，一定要与医师商谈有关运动的问题。询问哪种运动适厶口自己，自己已经决定好的运动计划，也可以拿给医师确认。

休闲娱乐虽然未必是运动，但也应该成为生活的一部分。因为，人必须有一段从严苛的劳苦工作中解放自己、安闲轻松的时间。

不管是音乐、高尔夫球、园艺、露营、钓鱼、绘画…..，什么都可以，做点让自己愉快的休闲娱乐，在简短的休憩间完全忘记工作，藉此补充能量，扩大生活的宽度。

「休闲娱乐（Recreation）』本来的意思即是「再创造』，因为透过休闲娱乐，我们可以再生出能量。

健康的思维

环视四周，便可以明白大自然中没有不需要休息的事物。人的身体也是大自然的一部分，为了避免燃烧殆尽，所以必须休息，并在身体休息时培养锐气，以便醒来时，获得比之前更加积极的能量。

有时人无视於身体的要求，不太给自己休息时间，身体一但没有获得必要的休息，一定会发出危险信号。

休息的程度因人而异，自己需要多少的休息时间，必须靠自己的身体决定。过度使用精力不是件好事，尽可能拥有充分的睡眠时间，当睡眠不充分时，要尽可能地补充。

除此之外，人无法保证不生病，如果生病了，就该看医生。但只要用健康的想法，引导身心走向健康，那么便能维持良好的状态。

健康的想法，是产生能量的泉源。健康积极的态度，能让身体维持在良好的状态，对任何事都可以自由发挥实力。

个人的烦恼，认为自己不行，就会使自己陷入绝境；相反的，认为自己会成功的话，才能开创出成功的道路。如果你相信自己的心灵与肉体是强健而且充满活力的话，身心也会在不知不觉中，反应在情绪上。

用健康的态度来思考，才能让思想引领行动，一步步迈向成功。