解放自己

从来没有出场跑过的马匹，体能状况大都不佳。这是因为，让动物的体能维持在最佳状态，运动是不可或缺的。

运动对动物来说是如此，对人更是重要。因为运动不只可以锻链身体，也可以让脑筋的转动更活泼。

偶尔一次的运动是不够的，要每周数次，最好是每天运动。不管是游泳、骑脚踏车、打网球、羽毛球或慢跑，都要建立一周数次，在一定时间做运动的计划，而且一定要彻底执行。

运动非常重要，不要让其他事情千扰了运动的时间。

运动时，筋骨伸展、呼吸变重，头脑变清醒，运动完後精神应该会很爽快。如果无法在户外运动，也有在室内可以做的运动，例如柔软体操，或是其他可以锻链筋骨的运动。

长期运动锻链二心脏血管变佳，会减少心脏病发作的危险，在心理上也有极佳的效果。因为，在心情愉快的运动中，烦恼与压力也会随之消失。

正确的饮食与运动，是维持健康与长寿的两大要素。

在一年一度的健康检查时，一定要与医师商谈有关运动的问题。询问哪种运动适厶口自己，自己已经决定好的运动计划，也可以拿给医师确认。

休闲娱乐虽然未必是运动，但也应该成为生活的一部分。因为，人必须有一段从严苛的劳苦工作中解放自己、安闲轻松的时间。

不管是音乐、高尔夫球、园艺、露营、钓鱼、绘画…..，什么都可以，做点让自己愉快的休闲娱乐，在简短的休憩间完全忘记工作，藉此补充能量，扩大生活的宽度。

「休闲娱乐（Recreation）』本来的意思即是「再创造』，因为透过休闲娱乐，我们可以再生出能量。